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学习瑜珈,受益无穷
With
a regular practice of yoga U will
experience many physical and mental
benefits from yoga such as:
Yoga Reduce Stress
& Stress Related Illness减轻压力病痛
Yoga Stimulate Circulation增加血液循环
Yoga Eliminate Excess Body Fat and Toxins减少脂肪与毒素
Yoga Relieve & Prevent Back Pain 预防背痛
Yoga-pg1
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益處:
補養和加強腿部,背部及胸部肌肉
改善体態平衡
增強集中注意能力
練習法:
1.身体站立,
兩腿并攏,
兩手掌心向內平靠体側.
2.把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區域,放穩定在左大腿上.雙手合十,
3.雙臂伸直高舉過頭,保持姿勢30-60秒
4.從這個姿勢回复常態: 將雙手收至胸部便分開,伸直右腿,恢复基本站立式
以左腳放在右腿的方式繼續重做這個練習.
