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World Infromation / Blog : No.12931 : Vipassana Meditation as taught by S.N. Goenka葛印卡禅修








Posted by on April 26, 2014 at 19:58:22:





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  • No:13444
    16:46:21 26/08/14     Link: 內觀老鹰

  • No:13443 台中縣新社鄉的內觀中心
    16:00:12 26/08/14     Link: 十日內觀禪修觀察記（十）台中縣新社鄉的內觀中心

  • No:13442
    14:40:31 26/08/14     Link: StJohnIslandcampsitemap.jpg

  • No:13441
    14:02:28 26/08/14     Link: Dhamma Service

  • No:13440
    13:13:52 26/08/14     Link: Hong Kong Vipassana as taught by S.N. Goenka 香港內觀靜坐 (由葛印卡老師或其助理�

  • No:13439
    13:01:07 26/08/14     Link: VIPASSANA MEDITATION CENTER HONG KONG

  • No:13438
    12:55:42 26/08/14     Link: 内观课程的组织的国际中文网站

  • No:13437
    12:48:52 26/08/14     Link: Singapore Island Cruise

  • No:13436
    12:36:43 26/08/14     Link: 长汀南禅寺

  • No:13435
    12:29:17 26/08/14     Link: 中国内观

  • No:13434
    12:12:59 26/08/14     Link: 南禅寺内观报名网

  • No:12975
    15:26:09 05/06/14     Link: 福建长汀南禅寺新内观中

  • No:12974
    15:10:29 05/06/14     Link: 了幻法师

  • No:12973
    15:07:37 05/06/14     Link: 内观禅定十日记

  • No:12972
    14:53:04 05/06/14     Link: 内观修行的心路历程

  • No:12971
    14:43:36 05/06/14     Link: 福建南禅寺十日内观课程感受

  • No:12970
    13:48:43 05/06/14     Link: 葛印卡内观消息园

  • No:12955 St. John Island
    15:58:43 01/05/14     Link: St. John Island

  • No:12954 Singapore Island Cruise is the one and only company in Singapore that provides ferry transport services to Kusu island as well as St John’s Island on a daily basis
    15:57:11 01/05/14     Link: Singapore Island Cruise

  • No:12953 Ferry Schedule Singapore Island Cruise
    15:18:45 01/05/14     Link: Ferry Schedule - Singapore Island Cruise

  • No:12946 葛印卡中文内觀禪修10日課程每日開示
    01:42:20 27/04/14     Link: 葛印卡中文内觀禪修10日課程每日開示

  • No:12945 *如果發生了不如意的事情，我們因而開始反應，產生憤怒，恐懼或任何負面雜染，那麼我們就要立刻轉移注意力到其他的事情上面。例如，站起來，喝杯水─你的憤怒就不會增加，你就可以擺脫憤怒。或開始計算數字：一，二，三，四。或開始覆誦一個字，或一句話，或某些咒語，也許是一個神明的名字，或你信仰的某個聖人；於是你的心就被轉移了，在某種程度，你就可以擺脫負面雜染，擺脫憤怒。
    這個對策只對於意識層面有效。事實上，靠著轉移注意力，我們是把負面雜染更深入壓抑到潛意識之中，而在潛意識的層面，我們會繼續產生與增加同樣的負面雜染。在表面上，有一層平靜與和諧，但是在心的深層，有一個充滿負面壓抑雜染的沈睡火山，遲早會猛烈爆發出來。
    *轉移注意力只是在逃避問題。逃避不是答案；我們必須面對問題。每當我們心中產生負面雜染時，只要去觀察它，面對它。當我們開始觀察心的任何負面雜染時，它就開始失去力量，慢慢萎縮，最後被根除。

    *困難的是，我沒有覺察到不淨雜染的生起。它是開始於潛意識的深層，當它到達了潛意識的表層時，已經具有了很強的力量，才會征服我，讓我無法觀察它。

    *有一個人探究到了最終的實相，他找到了一個真正的解答。他發現每當心中生起任何不淨雜染時，在身體的層面也會發生兩種現象。第一是呼吸會失去平常的節奏。每當心中出現負面雜染時，我們就會開始加重呼吸。這種現象很容易觀察到。在更細微的層面，身體內部也會生起某種生理化學的反應─生起了某種感受。每一個負面雜染都會在身體內部某個地方引發某種感受。

    *每當我心中生起不淨雜染時，我的呼吸就會不再正常；呼吸會開始警告，「喂，出問題了！」；我必須接受這個警告。同樣的，感受也告訴我有事情不對勁了。我收到這些警告，就開始觀察我的呼吸，我的感受，於是我發現，不淨雜染很快就會消退。

    *下一步就是要練習控制自己狂野的心，訓練自己的心專注於一個目標：呼吸。我們要盡可能保持注意力於自己的呼吸上。這不是呼吸練習；我們不要調整呼吸。

    *第三步驟就是要觀察自己本來的實相，來淨化心中的雜染。這就是內觀
    01:35:20 27/04/14     Link:

  • No:12944 *如何產生負面念頭呢？當有人的行為是我不喜歡時，當我看到我不喜歡的事情時，我就會不快樂。不想要的事情發生了，我就在內心產生了緊張。想要的事情沒有發生，碰到了阻礙，我也會在內心產生緊張；我開始在內心打結。
    01:22:57 27/04/14     Link:

  • No:12943 整個課程於十一日上午結束，結束前並修練慈心法門，將一切功德與眾生分享。
    01:15:46 27/04/14     Link:

  • No:12942 前三天半是觀察純粹的呼吸，把紛亂的思慮清除，訓練到能專注 於鼻孔下至上唇間的三角區域，
    第四天起開始 內觀的訓練，從頭頂到腳趾，由上到下，由下而上，觀察身上粗細的感受，訓練心的覺知與平衡。
    01:14:20 27/04/14     Link:

  • No:12941 十天內，嚴格遵守下列事項：

    1.十天內除了對助理老師及服務人員的必要詢問外，一律禁語，並且避免與其他學員作目光、手勢等溝通。

    2.任何宗教人士，或無宗教信仰者均可參加本課程。由於戒律是修學此法的基礎，故新生必須嚴守五戒（不殺、不盜、不淫、不妄語 、不飲酒）外，舊生更要 遵守過午不食等的八關齋戒。

    3.不准抽煙、喝酒、吸毒、吃迷幻藥；不准作筆記、閱讀書報、寫信或打電話等等，以保持身心的清淨。

    4.在十天內，所有其它的健身活動，如瑜伽、氣功、慢跑等，暫須禁止；念珠、十字架、水晶等宗教之物，也不使用，交由專人保管，使能依照指導專一於內觀。

    5.嚴格遵守內觀作息時間，且不准半途退出。

    每天作息時間是，
    早上四點起床，四點半開始禪修，
    六點半早粥；
    八點開始晨間的禪修，
    十一點中餐後午休；
    下午一點開始午后的禪修，
    五點為茶點時間；
    六點禪修一小時，
    七點播放 GOENKA開示的錄影帶（錄音帶）後，
    再禪修到九點。有疑問者可以留下，與助理老師討論到九點半，
    十點熄燈休息。
    每天上午（89）下午（2:303:30）及晚間（67），各有一個小時的集體共修，全體新 舊生均必須到場參加；其他時間，可按指示分別在禪修大廳、關房、或寢室禪修。每天各有八次的內觀活動，每次至少一小時，由助理老師先播放GOENKA的錄音帶，學員遵照指導，進行內觀禪修。
    01:11:07 27/04/14     Link:

  • No:12940 臺灣內觀禪修基金會
    01:05:18 27/04/14     Link: 臺灣內觀禪修基金會

  • No:12939 GOENKA vipassana insight meditation 內觀禪 1
    20:51:33 26/04/14
    Link:

  • No:12938 葛印卡老師內觀十天課程(粵語)第一天
    20:48:22 26/04/14
    Link:

  • No:12937
    20:33:14 26/04/14
    Link:

  • No:12936 新加坡圣约翰岛
    20:20:10 26/04/14
    Link:

  • No:12935
    20:13:41 26/04/14
    Link:

  • No:12934
    20:10:12 26/04/14
    Link:

  • No:12933 http://www.sg.dhamma.org/

    Courses are usually held at St Johns Island which is located approximately 6.5km south of Singapore. The course site is located on the northwestern part of the island.

    20:05:24 26/04/14
    Link:

  • No:12932 http://www.sg.dhamma.org/

    Courses are usually held at St Johns Island which is located approximately 6.5km south of Singapore. The course site is located on the northwestern part of the island.

    20:03:30 26/04/14     Link: http://www.sg.dhamma.org/

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