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World Infromation / Blog : No.12383 : 治疗失眠








Posted by on November 06, 2013 at 23:37:27:

治疗失眠


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  • No:12384 音乐治疗失眠
    明代医学家张景岳曾经说过：“神安则寐，神不安则不寐”，
    音乐助眠的机制是以“治本”为出发点,效果颇佳。
    选择什么样的乐曲对失眠者最好?强烈节奏的乐曲，对大脑的兴奋刺激较强，会使听者烦躁辗转，起不到催眠作用
    如果选用患者喜爱或熟悉的歌曲，有可能使人情不自禁地唱起来，因此也不足取。
    　传统乐曲如：
    　　《春江花月夜》
    　　《摇篮曲》(贺绿汀曲)
    　　《二泉映月》
    　　在调节失眠方面作用明显。
    催眠音乐宜选择和声简单、音声和谐、旋律变化跳跃较小、缓慢轻悠的乐曲，
    以二胡、箫等音色比较好，中心频谱在1 25～250Hz左右容易诱人入睡。
    传统乐曲《春江花月夜》《二泉映月》都是良好的催眠佳曲。让人从清醒的现实中渐渐进入非现实的朦胧状态之中。
    大自然的声音，如山泉、溪流的叮咚之声，清晨林间群鸟的啼鸣,能造成一种宁静、旷远、清新、安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，而达到催眠的效果。

    音乐治疗失眠选择睡前进行，一般20～30分钟，或更长一些40～60分钟，音量不超过60分贝。保持室内环境安静，造成睡眠的气氛，在乐疗前，至少半小时内，不宜作过多剧烈的运动。
    失眠患者越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。患者需要放松身心，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝.

    睡前不要吃过多刺激性食物，睡前喝一杯加热的热牛奶对睡眠有好处
    23:59:00 06/11/13     Link: 靜心大師王大鵬：搶救失眠不吃藥~馬上有效

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